強腎健身操

強腎健(jian)身(shen)(shen)操(cao)(cao)是(shi)(shi)一(yi)個(ge)以鍛(duan)煉(lian)自己腎部(bu)，而創作的(de)(de)(de)一(yi)個(ge)健(jian)身(shen)(shen)操(cao)(cao)。這(zhe)樣的(de)(de)(de)健(jian)身(shen)(shen)操(cao)(cao)，不(bu)同于其他(ta)的(de)(de)(de)廣場舞(wu)，就是(shi)(shi)單(dan)純的(de)(de)(de)鍛(duan)煉(lian)身(shen)(shen)體，但(dan)(dan)是(shi)(shi)這(zhe)個(ge)是(shi)(shi)有目的(de)(de)(de)性的(de)(de)(de)在鍛(duan)煉(lian)。在跳這(zhe)個(ge)健(jian)身(shen)(shen)操(cao)(cao)的(de)(de)(de)時(shi)候，會更加注(zhu)重舞(wu)者腰部(bu)扭動(dong)的(de)(de)(de)幅度(du)，這(zhe)樣就可以增強腎部(bu)的(de)(de)(de)活動(dong)強度(du)，達到(dao)鍛(duan)煉(lian)腎部(bu)的(de)(de)(de)的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。但(dan)(dan)是(shi)(shi)要注(zhu)意(yi)的(de)(de)(de)是(shi)(shi)，不(bu)能長(chang)時(shi)間，強幅度(du)的(de)(de)(de)去鍛(duan)煉(lian)，否則會弄(nong)巧成拙的(de)(de)(de)。

有氧健身操

有(you)(you)氧(yang)健身(shen)操(cao)(cao)是(shi)一(yi)個(ge)目前很(hen)受(shou)歡迎的(de)(de)健身(shen)運(yun)動(dong)，無論是(shi)中年(nian)人(ren)，還是(shi)老年(nian)人(ren)，亦或者(zhe)是(shi)青(qing)(qing)少年(nian)，都特別青(qing)(qing)睞這(zhe)(zhe)個(ge)運(yun)動(dong)，涵蓋的(de)(de)人(ren)群很(hen)是(shi)廣泛(fan)。有(you)(you)氧(yang)健身(shen)操(cao)(cao)，籠統(tong)的(de)(de)來(lai)說，就(jiu)是(shi)一(yi)邊正常的(de)(de)呼(hu)吸(xi)，一(yi)邊鍛煉的(de)(de)運(yun)動(dong)。比如跑步，游(you)泳(yong)之(zhi)類的(de)(de)，就(jiu)是(shi)劇(ju)烈的(de)(de)運(yun)動(dong)，會給人(ren)帶來(lai)一(yi)種沉(chen)重(zhong)感，繼而呼(hu)吸(xi)不順暢。而這(zhe)(zhe)個(ge)有(you)(you)氧(yang)健身(shen)操(cao)(cao)，就(jiu)可以很(hen)好的(de)(de)呼(hu)吸(xi)，會顯(xian)得很(hen)輕松。