女性經期失眠怎么辦?

相信目前很多小伙伴對于月經期失眠怎么辦都比較感興趣，那么小編今天在網上也是收集了一些與月經期失眠怎么辦相關的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

月經期間女性的陰道內會流出一定量的血液，有的女性的出血非常多，就非常容易導致衛生巾側漏，出現弄臟床單和被子的情況，所以很多孕婦月經期的時候非常容易出現失眠的狀況，總是警惕著，不敢睡太沉。那么月經期失眠怎么辦才好呢?

選對衛生巾

一款透氣性強，質地佳，防漏能力強的衛生巾能讓你的經期睡眠無憂無慮。

合理飲食

經期的新陳代謝能力比平時稍強，但不意味著可以暴飲暴食。俗話說，胃不和臥不安。暴飲暴食易導致消化不良、胃部不適，進而導致失眠。經期飲食盡量選清淡、易消化、富有營養的食物，實在想吃東西可以少量多餐。

適度運動

經前一周保持或增加運動，可通過維持大腦內的化學狀態平衡達到改善睡眠的目的，同時也可以獲得心理的愉悅。但要注意，經期內應該要避免游泳和劇烈運動。

管理好情緒

保持良好的心理狀態，做到樂觀自信、心胸豁達，合理安排生活、工作和學習，有利于擺脫經期內失眠。

避免刺激

咖啡、茶、煙、酒等會刺激經期內情緒及加劇乳痛，進而誘發或加重失眠的情況。因此要節制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，從而獲得良好睡眠。

本文詳細介紹了月經期失眠到底應該怎么辦才好。作為一名月經期的女性，你最好是積極遵照本文內容來改善自己的月經期失眠狀況。其實月經期是比較容易疲憊的時期，但是由于很多原因女性比較容易失眠，其實只要是積極應對失眠是可以很快被調理好的哦。

月經期的性激素六項正常范圍?

月經期激素六項正常值如下，不同醫院的檢測方法可能有一定的差別。

激素六項檢查包括卵泡刺激素、黃體生成素、雌二醇、孕酮、睪酮、泌乳素6個檢查項目，主要用于反應卵巢功能。處于不同階段的女性，體內激素水平是否處于波動狀態的，所以進行激素六項檢查時指標也不完全一樣。如果女性在月經期進行激素六項檢查，月經期做性六項檢查，比較客觀的反映內分泌狀態，反映卵巢的功能。

一般月經期雌激素正常范圍在30-50ng/L，孕酮小于1nmol/L，促卵泡生成素和促黃體生成素最好都在10mlU/mL以內，泌乳素在參考值25mmol/L以內。睪酮比較平穩，月經期和非經期的值沒有什么變化，大概在80nmolL以內，如果這個值超出了范圍，有可能表示卵巢功能有問題，必要時復查抗苗勒氏管激素，查看卵巢儲備功能是什么狀態。