瀟灑哥健身操
瀟灑哥健身操的做法如下。首先先做全身的熱身運動，擺動自己的關節，讓關節處于發熱的狀態之下即可。然后雙手抱住胸部，彎下腰，不停的擺動自己的腰部，以這樣的動作做兩百下即可。做完這個動作之后，雙手抱住腦后勺，然后腿部向前傾，呈九十度的狀態。頭部往前方靠，能靠多近就靠多近。最后進行五分鐘的小跑，小跑之后記得拍打自己的大腿肌肉。
床上減肥操
床上減肥操一共有三種。第一種，人躺在床上，然后雙腿并攏，雙臂放直，這個整個身體就練成了一條先，慢慢的把身子往上抬，以這個動作不停的做一百下即可。第二種，人平躺在床上，然后把雙腿伸直在半空中，腿部呈九十度，像平時踩自行車那樣不停的踩，做五分鐘即可。第三種，人平躺在床上，雙腿呈九十度，然后雙手放在雙腿上，整個人往前面靠，每天做五十次即可。
