前不久趙麗穎誕下一個兒子的消息在娛樂圈引起了軒然大波，在許多粉絲、網友的祝福和關心之下，趙麗穎也好好坐月子了。

對于一個女人來講，為了自己和孩子健康以及營養著想，懷孕生子對身材的影響是很大的，變胖身形走行都是再正常不過的事情。但是最近趙麗穎出席星光大賞的時候，一襲黑裙盡展身材，也是羨煞旁人了。

(資料圖)

趙麗穎是很多人心目中的女神，筷子腿、小蠻腰，臉雖然圓嘟嘟的但現在只有7-80斤的身子，真的非常骨感。

但是趙麗穎并不是一進入娛樂圈就那么瘦的，還記得她拍《杉杉來了》的時候，圓嘟嘟的包子臉，網上說她那時候有120斤，其實沒有120斤，但也得110斤。

這個體重對于163的她來說確實不瘦，而且抱著這個體重在娛樂圈里那是相當難混的，要知道娛樂圈美女如云，稍有不慎自己的資源就可能被別人搶走。趙麗穎從110斤減肥，現在瘦到了78斤，足足30多斤肉肉是怎么減掉的呢，

近日有知名記者爆料了趙麗穎的減肥秘訣。無非就是控制飲食和合理運動，她曾經公開過她在減肥期間的飲食方式，其實并沒有想象中的那么難，我們普通人也可以效仿，只是我們不用瘦到她那么多就行了。

一、趙麗穎的減肥秘籍之一：調整飲食

首先拒絕暴飲暴食，定餐定量，把三高食物換成三低食物，既高脂肪，高熱量，高糖分的食物全部換掉，這一點非常重要！一頓飯同樣是吃那么多，如果全部吃高脂肪的與低脂肪的相比，對于身體長肉來說真的是天壤之別。

把水果全部換成蔬菜。雖然。不少人覺得水果熱量低不含脂肪，一不小心吃很多，但其實水果在含有維生素的同時，也含有大量糖，而糖是我們長胖變老的元兇，學會控制糖分的攝入對減肥起到事半功倍的作用！

穎寶還有一個秘訣，就是會隨時帶一個糖在包里。是不是覺得矛盾？其實不然。其實她這個棒棒糖不是拿來當臨時的，而是在工作太忙壓力太大又沒吃東西時拿來續命的。

不過如果是對于低血糖的人來說，糖分攝入不足很容易頭暈沒力氣甚至是脾氣暴躁，這時候可以學穎寶吃顆糖補充能量。只要不是在減肥期間瞎吃零食，很多零食都是垃圾食品，比如薯片，辣條，奶油餅干，點心等等，這些都是高熱量的食物，而且在吃零食的時候一般很閑，一邊看電視一邊吃，不知不覺就能吃下很多，熱量肯定會超標。

二、趙麗穎的減肥秘籍之二：堅持運動

不少人節食就可以瘦下來，但是沒多久就又胖回去了，那是因為單純靠節食大部分是減的水份，并沒有把脂肪真的消耗掉。和眾多女明星一樣，穎寶減肥成功也離不開合適的運動！運動可以加速人的新陳代謝，脂肪也會隨之被代謝掉。而且還可以塑形，把身型練到理想的狀態。

通過運動瘦下來的妹紙基本上都不容易胖回去，不會反彈。但是選擇合適的運動至關重要。畢竟不少女生因為跑步跑出肌肉腿，并不是只要運動就會瘦。我們需要練習像瑜伽普拉提這種即收緊肌肉同時還會拉伸的運動。

娛樂圈女明星愛瑜伽已經廣為人知了，比如陳數10年如一日瑜伽，還特地去考證。出道20多年來，身材始終苗條，身段柔軟。

還有劉濤她的微博內容基本上可以概括為三個詞：兒童、工作、健身。玩瑜伽、出門跑步、埋頭舉鐵，統統都不在話下。

下面給大家安利一套在家就可以做的瑜伽動作，有個小姐妹趁這段時間在家天天練習，立馬瘦了好多，全身看著非常緊實，居然還練出了馬甲線！

前屈（塑形拉伸）

初學者山式站立，雙腳打開與髖同寬吸氣延展脊柱，呼氣，微屈雙膝前屈向下，腹部靠近大腿，低頭，雙手放在墊面上，進階練習者可以雙腳并攏伸直雙腿，腹部靠近大腿雙手放在雙腳前側，保持5-8個呼吸

三角式（瘦腰瘦腿）

初學者可以借助瑜伽磚練習，山式站立，雙腳打開適當的距離，轉右腳向外90度，右腳腳后跟與左腳足弓一條直線右膝蓋與腳尖同向，吸氣延展脊柱，呼氣，軀干向右側彎，初學者將右手放在瑜伽磚上，進階練習者可以將手抓住腳踝或者支持在墊面上保持5-8個呼吸，換另一側

戰士1式（瘦全身）

初學者可以借助椅子練習，山式站立，雙腳打開適當的距離，轉右腳向外90度，左腳微內扣，將髖部轉向正右方，吸氣延展脊柱雙手向上舉過頭頂，呼氣，屈右膝向下，初學者可以將右大腿靠近椅子，進階練習者可以盡量沉髖向下然后呼氣后彎，保持5-8個呼吸

三、趙麗穎的減肥秘籍之三：穿塑形衣

塑身衣和瘦腿褲是除了運動外最能塑形的一種方式，采用特殊的材料幫助身體脂肪的代謝，市面上最有代表性和效果最好的就是通過紅外產生熱量達到代謝脂肪的作用。

瘦腿褲跟我們平時穿的打底褲差不多，運動時穿可增加健身效果，日常走路的時候穿也能有著非常好的塑形效果。所以每天私服中，最常見的就是上圖中這種瘦腿褲。明星們都很愛穿它運動，甚至是出街。

這種瘦腿褲跟普通的打底褲或緊身褲最大的區別就是，它不是通過純壓力來勒緊肉，而是采用遠紅外的設計加大脂肪的代謝及排出。純壓力褲不僅勒肉，且對減脂沒有任何作用，不管是穿上還是脫下都非常難，穿著腿極不舒適。而瘦腿褲穿著即溶脂又裸感，穿著跟沒穿一樣，卻能輕松瘦腿。

對于我們普通人來說，如果飲食和運動比較難堅持，就可以用這種方法來瘦身。不過女明星那種褲子不少都有點貴，動輒上千，我們也不是家里有礦，想要get好身材的姐妹們，可以買平價替代的魔力瘦身褲。

收腹提臀瘦腿，樣樣能打

這件魔力褲采用黑科技與先進紡織技術，能輕松實現三大功能：收腹、提臀、美腿！據官方透露，特聘國外十幾年服裝技師，加入意大利納米遠紅外線設計，這種技術可是“滅脂”佼佼者，比市面上普通的瘦腿褲加倍燃脂，促進頑固脂肪代謝排出！實驗也證明這種技術可以將人體卡路里的消耗提高60%！幾乎穿了都能瘦！

熊黛林穿著它運動，在跑步、健身、做瑜伽的時候，會感覺到整條腿都在燃燒。

2周能讓你贅肉改善80%，剛上身腿圍立馬減了2cm~如圖

對小腿的燃脂塑形的效果也是超級明顯！給你們看~

小腿不直、粗的妹紙穿上不到一個月就有了明顯改善：“從來沒想過腿會變直，現在買衣服簡直太爽了！”

大腿粗的妹紙，也特別適合穿。這種燃脂技術對大腿外側內側的頑固脂肪都特別有效，搭配運動，既不痛苦還能加速瘦下來！穿上蕾絲短褲也太仙了吧！

不僅是腿，還有腰、肚子都會跟著瘦，一穿上就會立馬塑形收肚子！

堅持穿一兩個月，配合適當運動可以加速變成小蠻腰！

更值得一提的是，它里面還有抗菌層和微膠囊，別擔心褲子穿久了會滋生細菌。就在皮膚與面料接觸的時候，就有清淡優雅的植物香味飄出來~這些會不僅可以滲入到皮膚深層有效抗菌，同時它還能起到潤膚作用，穿著它也相當于做了個深度spa！

遠紅外+微膠囊的強強聯合，讓效果更明顯！這等于是說，只要你穿著它，不管是站著坐著還是躺著，都在消耗脂肪!當然，如果穿著這條褲子健身運動效果就更事半功倍了。好多姐妹穿過的人都愛死它，鋪天蓋地的好評！還有各種回購。

接近裸感，自帶暖宮效果

這款魔力褲是2020升級版，在原來的版本上又做了全面優化！960針高密，彈性大，非常貼身，根據人體工學設計，從頭到尾一根線編制而成，擁有400%超高彈性！面料觸感細膩柔軟，如同第二層肌膚一樣。給你在云端漫步的感覺，穿著就像沒穿一樣特舒服！不管是運動做一些超夸張的動作，還是晚上睡覺當睡褲，都極其自在！

在腹部還有暖宮的效果，就算不運動，都很建議女生買它。尤其是對于一起因為濕氣太重引起的水腫，即使不運動穿著能暖宮的褲子，也會減輕很多！身體慢慢會感受到輕盈。至于愛姨媽痛的女生，就更不用說了，大部分痛經都是因宮寒導致。所以我實在想不到理由不選它～

黑科技夜光，1件=5件

佐薇朵魔力瘦身褲還在腿部外側加入了夜光條，可以吸收強光發出的醒目綠光，照顧到了夜跑或夜間出行的集美們！即使在深夜出門也可以擁有超安全感的體驗！很有高科技的酷炫感，強烈建議喜歡夜跑的妹紙買它啊！！！

不僅是瘦身褲，它還可以當作時尚打底褲、瑜伽褲、運動健身褲，一條褲子搞定所有場合！這筆帳真的劃算。這就是為什么我們看到娛樂圈早就掀起了穿它出街的熱潮！不僅可以瘦腿，還好看顯腿長，如果你以前愛買一些打底褲或著緊身褲，不如買它！買它1件=買5件！

耐磨高透氣

穿它3年不起球，不要擔心穿太久會變形變舊，絕對不可能！它特別結實，這種特殊進口面料耐磨不起球，經得起你各種糙！

這種面料非常透氣，能快速干燥運動后的汗液，即使出汗也不用擔心悶在里面濕噠噠黏糊糊。

就算是易掉色的黑色，也不掉色，直接扔進洗衣機也可以！不管你是想要瘦，還是僅僅只想要穿的好看，真的要get一條佐薇朵魔力瘦身褲！無論健身還是日常搭配，顯瘦提臀都能滿分！