如今多數人都能認識到睡眠對我們的生命健康不可忽視的重要性。人的一生中大約有三分之一的時間在睡覺，睡好了才是身體革命的本錢。然而，許多健康問題源于睡眠困難，而睡眠姿勢也影響著健康。

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夜間的有些睡姿可以打亂休息節奏，影響睡眠質量，并對身體的不同部位造成壓力。一些研究表明，改變睡眠姿勢可以減輕某些疾病產生的條件，而某些姿態可能會加劇業已存在的問題。

那么，不同的睡姿對我們的健康有哪些影響呢？

(一) 胎兒睡姿

側臥和略微蜷曲對于孕婦來說是比較理想的。因為這種睡姿可以改善循環，防止子宮擠壓其他器官。但值得注意的是，睡覺時蜷縮得太緊可能會影響身形，而患有關節炎的人可能會發現這種睡姿會引起后背部和膝蓋疼痛。

(二) 側睡

側臥是比較流行的睡姿。側臥時，背部和腿部相對平直，這對有胃酸倒流癥狀的人來說是有益的（一些專家認為右側臥睡眠會加重反流情況）。側睡還可以防止背部和頸部疼痛，這是因為側睡的姿勢不會壓迫脊柱，而且可以保持呼吸道通暢，使人不太可能打鼾。然而，由于一邊的臉部經常壓在枕頭上，側睡的人可能更容易出現皺紋、粉刺和其他皮膚問題。

(三) 俯臥

趴著睡覺是最有問題的姿勢之一。雖然它可以幫助解決打鼾，但它加劇了許多其他的問題。俯臥睡覺幾乎不能保持脊柱的中立，而且可以導致頸部和背部疼痛。趴著睡也會對肌肉和關節造成壓力，引起麻木、疼痛和其他奇怪的感覺。

(四)平躺

對于大多數人來說，平躺應該是最健康的選擇了。這是因為平躺時，脊柱、頸部和頭部可以處于中立的位置，這些領域沒有額外的壓力，因此感到疼痛的可能性最小。然而，頸部疼痛的人可能需要用幾個枕頭墊高頭部，舌頭也容易在這個睡姿里阻塞呼吸管，從而給睡眠呼吸暫停患者造成危險。

(五)夫妻睡姿

與他人共用一張床可以極大地影響睡眠的體位、睡眠質量以及和對方的關系。面對面的睡眠會降低睡眠質量，因為兩個人鼻子對著鼻子呼吸，難免會影響呼吸的質量。

(六) 造成危害的睡姿

雖然睡姿可能有助于解決某些問題，但它也可能導致其他問題。例如，許多人在醒來后不久就出現緊張性頭痛，因為他們的睡姿引起頸部和頭皮肌肉緊張。換個枕頭或用一個減輕頭部壓力的姿勢都可以防止這種情況。一些研究還指出，側睡或將手臂舉過頭頂會加重和延緩網球肘和肩部損傷的愈合。

(七)睡眠姿勢偏愛

一個人的睡姿偏好會發生變化。當一個人變老或體重增加時，他們便有可能采取側睡。一些專家認為這是由于呼吸問題引起的，另一些專家則認為這與心臟健康有關。研究表明，女性相對于男性不太可能在晚上過多改變自己的位置，吸煙者也傾向于整晚保持一個位置。體重較重的人在晚上的體位變化也較少，但可能會更多地移動手臂、大腿和上背部。

(八)學習新的睡眠姿勢

對于試圖緩解某些問題的人來說，改變睡眠姿勢可能是最有效的方法。然而訓練我們的身體習慣新的位置是比較困難的。有時這取決于床墊的質量。結實的床墊容易讓人產生緊張感，因此這有助于我們嘗試更多的睡眠姿勢。許多人發現用枕頭把自己包圍起來可以防止他們從新的位置進行旋轉。

(九) 枕頭的作用

枕頭的選擇也會影響睡姿。如今市場上提供許多不同功能的枕頭，為特定的位置提供頭頸支撐。這可以幫助那些不愿意改變他們的睡姿、但存在著肌肉疼痛的人。在膝蓋之間放置一個枕頭也可以幫助減輕某些位置的壓力。

無論你采取哪種睡姿，你可能認為只要讓你感覺舒服的睡姿就是最好的。這聽起來可能沒錯，但是當你的身體給你發送健康危害的訊號時，你便不得不開始留意你生活各方面對你健康的影響，包括睡姿對你身體的影響。