01-殺死婚姻的，是婚姻冷暴力。

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安妮和盧克離婚了。在此之前，她一直無法相信，他們的婚姻會有走到盡頭的一天。

安妮是一位建筑師，美麗、淵博而知性，年紀輕輕就在職業上取得了非凡的成就，擁有同齡人艷羨的一切。盧克是安妮在工作中的客戶，安妮身上熠熠生輝的一切都深深吸引著他。后來，在盧克熱烈的追求下，兩人很快步入了婚姻的殿堂。

但好景不長，兩人結婚不到一年，安妮便發現了盧克的另一副面孔。他不再像以前那樣溫柔周到，眼神里也沒有了綿綿愛意，他對安妮的態度變得越來越冷淡。

安妮不知道為什么，每當她試圖和盧克談談，盧克總是以工作太忙或想要休息為借口，拒絕溝通。

心灰意冷的安妮逐漸失眠，婚姻的傷痛讓她變得越發沉默，苦不堪言。在親友的建議下，安妮提出了離婚。諷刺的是，就在離婚之后沒多久，盧克就和他的女秘書在一起了。

自始至終，盧克都不愿意主動提出離婚，而是以一種冷處理，即拒絕溝通的方式去傷害安妮。當安妮達到承受傷害的極限，選擇主動離開，盧克也就達到了目的。

知道真相的安妮從此陷入了抑郁和更深的痛苦，因為盧克從來沒有坦誠過自己的婚外情。在這段婚姻關系中，盧克對安妮的追求始于才華和美貌，然而他對安妮的冷落也源于這些曾經吸引他的優點。

不能承認妻子的優秀，或者說擔心妻子身上的光芒蓋過自己，都是自卑的表現。盧克需要從更弱勢的女性身上尋找一種自我優越感，比如女秘書的崇拜。

當然，盧克絕對不會對妻子提及內心的自卑情結，無辜的妻子就這樣充當了丈夫冷暴力下的犧牲品。

02-摧毀親情的，是家庭冷暴力。

冷暴力被定義為一種精神虐待，通常表現為對一個人冷淡疏遠、漠不關心，從心理上侵犯和傷害他人。

肉體上的傷痛是可以痊愈的，然而一些心靈創傷可能會如影隨形，始終伴隨著一個人。所以冷暴力比一般的肢體暴力行為更加致命。

人們或多或少都承受過冷暴力帶來的傷害。然而，由于人們對于這種精神虐待的認知不夠深入，所以即使這種精神虐待無處不在，但卻從未曾引起過社會的重視。

法國作家瑪麗·弗朗斯·伊里戈揚對這個日益嚴峻的社會問題展開了自己的研究和調查，并將他的分析和探討在著作《冷暴力》中做了總結。

很多人對冷暴力的理解是比較片面的，比如說，人們很容易狹隘地認為冷暴力就是感情和婚姻生活中一方冷落另一方，在精神上擊垮對方的方式。

事實上，冷暴力表現的范圍比我們認知中的要更加廣泛。冷暴力主要包括私人生活中的精神虐待和職場上的精神虐待。在私人生活中，它又可以發生在夫妻、戀人之間、親子之間以及其他家庭成員之間。

比如，最近的熱播電視劇《都挺好》，在一定程度上就反映了家庭冷暴力在小孩子成長過程中造成的無法彌合的傷害。

女主蘇明玉從小到大都承受著來自母親的冷暴力。在重男輕女的母親心目中，女兒只是一個家庭里的累贅，而男孩則理所當然要得到最好的東西。從小，蘇明玉在家庭中就是一個透明的角色，母親從來不愿意把關注的目光放在她身上。

哥哥們的早餐是火腿加雞蛋，而留給她的永遠只是一碗泡飯；哥哥可以穿著時髦得體的衣服落落大方地走在校園里，她的衣柜里卻只有一件穿了又穿，洗了又洗的舊校服；甚至當她考上了清華，那個無數學子夢寐以求的學術殿堂后，她竟被強制報名去讀了免費的師范院校。

03-葬送人生的，是職場冷暴力。

什么是冷暴力？冷暴力不分場合，不分施加的人群，這種極度的漠視，有意傷害對方的自尊和人格，對一個人信念和信心的嚴重打壓就是冷暴力。

《冷暴力》一書極力呈現的，其實就是那種施虐者和受虐者雙方都不自覺的進入的一種漩渦。

冷暴力在理性的頭腦面前并沒有那么可怕，可怕的是深陷其中的雙方沒有一方覺醒，這導致雙方在施虐和受虐的惡性循環中糾纏不清，越滾越深。

比如，在職場中，精神虐待一般存在于上級對待下級或者同級惡性競爭之間。當對權利的嫉妒與霸行相沖撞時，公司內部發生暴力和虐待的機會便會增加，結果導致受虐者的正常工作受到影響，甚至破壞原本的職場氛圍。

面對這種處境，卷入者原本不愿為此發怒，受侮辱時也不想聲張。但隨著受到的攻擊層出不窮，受虐者不斷深陷其中；長期下來便會自覺不如人，并向惡意、卑鄙和操控屈服。

受虐者從最初的隱忍到最后心里防線被擊潰，最終掉入施虐者的陷阱之中，直到完全失去反抗之力，這也使得達到目的后的施虐者更加猖獗。

職場里的其他人在這種“威懾”之下，不再去挑戰施虐者的權威，反而“助紂為虐”，試圖成為和施虐者站在同一戰線的“幫兇”，以同樣的方式打壓其他風頭正盛的職場新人。

無論是在感情、生活還是職場中，冷暴力隨處可見。金庸說，有人的地方，就有江湖。那么有人的地方，也不乏冷暴力的傷害。

這種精神虐待固然可怕，但是如果用理性的頭腦去分析、規避和反抗，冷暴力也就無處遁行。

04-拒絕冷暴力，做溫暖的人

冷暴力產生作用的根源在于人性的兩個天性，分別對應施虐者和受虐者。

虐待其實是人類天性中想要保護自我的一種本能體現。一個以自我為中心的人，在遭遇危機的情況下，他傾向于通過虐待他人而達到自我保護的目的。

施虐者的人格缺陷，導致他很難找到進入一段關系的正確方式，于是他便選擇一種惡意虐待的溝通方式與他人建立聯系。

而理想的受虐者人群是有良心又天性愛責怪自己的人，就像開篇的案例中，女主在反思丈夫的婚外情之后，只是一味從自己身上尋找問題。

受虐者們是典型的的“憂郁型性格”。每當事情發生了差錯，他們會主動將責任攬到自己身上，在自我放大的的良心譴責中深受煎熬。

因此，避免遭受冷暴力，受虐者首先要做的是認清虐待的過程。他們必須明白，自己為婚姻家庭或職場沖突負擔全部的責任是不合理的，而是要把罪惡感擺在一邊，冷靜客觀地分析問題。

其次，受虐者要嘗試有針對性地為自己減壓。舒緩情緒，減少壓力對自己身體和精神造成的消耗；并且，受虐者要學會自我肯定，這一點有助于重建受虐者的認知，從而跳出不斷受虐的漩渦。

在書中，作者更加推薦受虐者去尋求心理治療，化被動為主動。擺脫冷暴力，不單單是借助外力，而是依靠精神的力量。人格的完善能夠將曾經崩潰的自我重新整合，成長為更好的自己。

對整個社會而言，杜絕冷暴力的前提是人與人之間的尊重。人們都渴望得到尊重，但如果不能，我們唯有先尊重自己。

當我們遭遇冷暴力的災厄，卻沒有人施以援手，拉你一把時，請記住，能夠拯救你的，只有自己。

END.