午睡深睡眠還是淺睡眠好
淺睡眠較好。睡眠可分為淺睡眠和深睡眠，通常午睡時間較短暫，屬于淺睡眠，能夠促進精神狀態的恢復，更有利于下午的活動和工作，一般建議在30分鐘左右即可。如果午睡時間過長，會由淺睡眠轉化為深睡眠。深睡眠后新陳代謝變慢，血流速度也會減慢，當醒來時血流速度突然加快，會出現心悸、頭暈、乏力等癥狀，短時間內較難進入正常工作狀態。
午睡會影響壽命嗎
午睡可能并不會直接影響壽命，但科學的午睡可以減少某些疾病的發病率。 曾有研究表明，每天午睡30分鐘，可減少約30%冠心病的發病率。 每天半小時左右的午睡時間，可以使冠狀動脈得到充分休息，以降低心臟病發作頻率。 但有一點，心臟疾病是相對容易影響壽命的，從某種程度上講，午睡在一定的條件下是可以影響壽命的。
午睡淺睡眠是不是等于沒睡?
淺睡眠并不是等于沒睡，淺睡眠的睡眠質量方面要注意區分兩個概念，包括睡眠實際狀況以及睡眠感，即睡眠時感受到了什么情況。大部分人正常情況下，對睡眠的感受和實際情況比較接近或比較一致，感覺睡了7個小時睡的很舒服，實際睡眠時間可能在7個小時左右。如果做睡眠監測即做多導睡眠圖監測，會發現深睡眠以及睡眠過程都符合比較健康的睡眠標準。在淺睡眠的狀態下一旦出現失眠情況，這是很常見的現象，患者對睡眠的感受能力逐漸下降，往往和實際情況不相符。如經常明明看到患者睡著，但是醒了以后患者不承認自己睡著了，因為患者自己說自己當時并沒睡，家屬說話或做事患者都知道，但是在旁人看來患者確實當時有輕微鼾聲，完全是睡眠狀態。所以淺睡眠時即使睡眠感比較差，但該睡眠狀態也可以使身體得到一定恢復、得到一定休息，身體的基本生理恢復都能夠得到實現。
