在室內隔著玻璃曬太陽有用嗎?
很遺憾，基本沒有什么效果。雖然隔著玻璃確實能受到紫外線照射，但是并非所有的紫外線都可以促進皮膚產生維生素D。
紫外線被劃分為：UVA、UVB、UVC。
UVC
幾乎都被臭氧層所吸收，對我們影響不大。
UVA
不易受到玻璃阻擋，能夠透過玻璃照射身體，會加速皮膚老化，同時對促進皮膚中維生素D產生并沒有作用。
UVB
可以促進皮膚產生維生素D，但是會受到玻璃的阻擋。因此，隔著玻璃曬太陽，皮膚無法產生維生素D，也不能促進鈣的代謝。
如何找到曬太陽的最佳時間點?可以看影子長度判斷：
影子是身高的2倍及以上，紫外線指數最安全，可以不需要防護;
影子在1-2倍身高長度范圍時，曬太陽時長控制在20分鐘左右;
影子短于身高，紫外線可能在30分鐘內對皮膚造成傷害;
影子長度不到身高的一半，紫外線在15分鐘內就可傷及皮膚。
每次曬10-20分鐘
曬太陽所需時長隨海拔、地區、季節、人種、個體、部位的不同而不同。絕大多數人每天在陽光底下曬10-20分鐘即可滿足機體所需。
膚色深的人曬太陽時間應多于膚色淺的人，兒童短些，老人長些。
