跟腱是人體最粗最大的肌腱之一,主要起到維持行走、站立平衡等作用。而跟腱炎就是發于跟腱的無菌性炎癥,通常由跟腱反復受到劇烈拉伸產生勞損后所引發,也就是說倘若運動過量,是很容易被跟腱炎找上門的。

那么,今天就帶大家一起來學習一下跟腱炎的相關知識。

(資料圖片)

跟腱炎產生的原因,如何預防

跟腱連接著小腿后方肌肉和腳后跟骨,當小腿肌肉收縮,拉動跟腱,再帶動跟骨,就可以完成墊腳尖、加速跑和起跳等重要動作,所以跟腱在我們奔跑跳躍中扮演著十分重要的角色,而這也能解釋為什么跟腱炎大多數是由跑跳過多引起的。

對于有長期跑跳運動習慣的人士來說,運動時小腿腓腸肌和跟腱承受了反復、過度的牽張力,累積時間久了,就會形成跟腱慢性的損傷和炎癥。

另一種易導致跟腱炎的因素是突然增加鍛煉的強度或頻率,或者平時不怎么運動突然猛地開始運動,就會導致跟腱局部勞損。這種情況尤見于鍛煉前后沒有進行充分的拉伸活動時。

了解了上面這些比較容易造成跟腱炎的原因,我們就可以更加科學地采取預防措施:首先要避免突然增加運動鍛煉或活動,尤其最近希望通過運動快速減肥塑形的人要注意了!建議運動時遵循循序漸進的原則,待身體適應強度后,再慢慢加量,切勿急于求成;另一個就是要做好熱身和拉伸,提升跟腱的柔韌度。

不過,在這里也提醒大家,如果發現自己已經得了跟腱炎,可以到專業的機構尋求幫助,必要時可定制矯正鞋墊干預。

科學干預跟腱炎——愛矯健矯正鞋墊

矯正鞋墊的設計能夠減少跟腱拉扯受壓,減少跟腱炎帶來的疼痛和傷害,但矯正鞋墊是不能隨意購買的,要想其發揮作用需經過科學的定制。

在這方面上,比較推薦的機構是愛矯健矯正鞋及定制鞋墊中心。該機構在足部矯正領域深耕多年,不僅有專業的儀器可以全方位測量足部情況,還有專業的足科矯形師進行手法檢查,輔以大數據支持,能針對顧客足部情況制定科學的干預方案。其中,針對跟腱炎,愛矯健矯正鞋及定制鞋墊中心提供兩種干預方案。

當跟腱不緊時,可使用愛矯健成人矯正鞋墊并搭配后跟墊。其中成人矯正鞋墊有A1、A2、B1、B2四種選擇;而后跟墊有后跟加厚設計,可以提升后跟高度,使后跟壓力前移。

當跟腱緊張時,則可以在愛矯健量腳定制合適的鞋墊,減少對跟腱的拉伸,減輕后跟疼痛。

無論何種情況,矯正鞋墊的選擇一定要適合自己足部情況,這樣對跟腱炎的干預才有效果,所以,建議找一家專業有權威的機構,進行全面檢查之后再定制鞋墊,這樣才能更好地守護自己的足部健康!

來源：中國網