每天運動多久可以減肥?
每天運動30分鐘能幫助減肥，可以選擇自己最愛的運動，堅持進行鍛煉，時間長了效果就會很明顯，有氧運動時間會長于無氧運動;進行中低強度的運動的運動時間會長于高強度運動的時間。每天進行60分鐘左右的有氧運動能夠控制體重，如果需要減少體內脂肪，那么每天的有氧運動時間則要超過90分鐘。每次的有氧運動強度控制在60%~70%最大心率范圍。
運動十分鐘可以減肥嗎?
十分鐘只是起到熱身的運動，肌肉塑形可以選擇無氧運動十分鐘，但是減肥減脂還是選擇長一點時間，每天運動30分鐘減肥效果是最好的，因為30分鐘之后脂肪才開始燃燒。但是運動時間也不能太長，時間過長機體會調整各來適應高強度的運動，例如產生饑餓感，增加飲食，這樣運動就白費了。基礎代謝消耗占到60%，剩余10%是食物熱效應的消耗。運動減脂是最合理最健康的方式，按常理說一小時的時間最好，不宜過長，所以十分鐘相對來說有些短了。減肥需要運動加上鍛煉，減肥不止是運動還要注意飲食方面，三分運動七分吃。當然不是節食，而是養成合理健康的飲食習慣，不要暴飲暴食。
