夜跑跑多久可以減肥?
至少需要62天。 以70kg的標準成年男性為例，進行速度8.4公里/小時的慢跑，時長為40分鐘，消耗的能量為500千卡，減肥有效至少減去2kg，一公斤脂肪的能量為7700千卡，按照隔日訓練的要求，我們需要大概62天可以完成。
夜跑后可以吃飯嗎?
建議在運動前1個半小時左右就少量進食的，不空腹進行運動，以防血糖過低。在17至19時跑步，只要中午曾進食正常午餐，跑步前無須再進食，跑步后則可吃適量低脂食物，如蒸魚或去皮雞肉、蔬菜、白飯及水果。在21點后才跑步，最好在跑步前2小時進食正常晚餐，若在跑步前兩小時內進食，則適宜先吃半份晚餐，剩下半份留待跑步后食用。
