中醫養生知識有哪些?

中醫養生可以分為四季養生，就是每個季節有每個季節的養生方式。像春天多干燥，應該養肝。春季人體新陳代謝最為活躍的時期，特別要注意起居勞作、精神調攝。春季養生秘決在注意保持體內的陽氣。

中醫認為，養陽重在養肝。春季保肝十分重要，飲食做到均衡，多吃新鮮蔬菜，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少飲酒。夏天預防中暑，應該補脾。老人體虛，夏至已后，宜服不燥熱平補腎氣暖藥三二十服，如蓯蓉丸、八味丸之類，以助元氣。

三伏時防暑熱可服十味香薷飲，平時調心方藥亦可用。秋天應該注意保濕，以防止傷肺。食宜溫，以陽和陰。宜食麻，以潤秋燥。宜減辛增酸以養肝氣。宜服生地粥，以滋陰潤燥。冬天應該注意養腎等。

宜食熱以養于陰，宜減酸增苦以養心氣，宜食黍。不可多食炙煿、肉面、餛飩之類。藥養宜沉，以順封藏。宜用熱及養腎之方，填補精血以為來春發生之本。宜服酒浸補藥或山藥酒，以培陽氣。

夏季養生應重在養什么?

夏季養生應重在養心，因為心臟是人體血液循環的動力，夏季陽氣旺盛，心臟的陽氣能為血液循環提供動力，維持最基本的生命活動。早晨晨練能促進陽氣升發，午睡能緩解一上午繁忙的工作，晚上可以泡腳并按摩腳底，這些方法能促進全身血液循環，減輕心臟負擔，提高睡眠質量。同時，學會減輕壓力也是關鍵，保持積極樂觀的生活態度，多笑一笑，避免脾氣暴躁，這樣才能改善血管功能，協調人體各個臟器。