怎么排毒清腸簡單方法

1、適時運動幫助血液排毒

大家都知道運動有助于排毒，研究顯示，哪怕只是加快走路速度，也會馬上促使血液中的代謝毒素通過呼吸排出體外。如果您能連續運動20分鐘以上，比如快走20分鐘，效果會更好。排毒效率在之后的四個小時都會保持在較高水平，這樣血液中的代謝毒素就會持續不斷透過呼吸被排出，也能有助脂肪燃燒喲。

2、吃早餐幫腸道排毒

在早上起床后的一小時內吃早餐能夠幫腸道做SPA，這是激活腸道的自身排毒功能，促使人體消化系統排毒最有效的手段。腸道不僅是消化器官，也是免疫器官，吃一頓健康的早餐，還能夠激活體內免疫細胞的免疫力。早餐吃的好，也能避免午餐由于太餓而吃太多，對減肥也是有很大益處的。

3、享受泡澡幫肌膚排毒

泡浴能夠讓體溫升高，加速新陳代謝，提高體內排毒系統的排毒效率，尤其是皮膚的排毒效率。在睡前一小時泡浴，泡完之后再做做簡單的伸展運動，然后再上床睡覺，皮膚的排毒效率會變得更高。

4、睡眠排毒

睡眠不足會影響腎臟和肝臟的排毒效率，因此，每天睡眠最好睡足7~8小時。研究發現，如果只睡了4~5個小時，體內細胞會大量受損，并代謝出更多毒素，而且“饑餓素”的分泌也會更多，讓你吃得更多。雖然每個人所需的睡眠時間不同，但是最好還是維持充足的睡眠，而且盡量早睡早起。

5、刷牙排毒

刷牙也能排毒?沒錯!因為口腔中分布了大量的穴道，刷牙時的牙刷，牙膏，漱口水等都會刺激口腔中的穴道，進而刺激淋巴系統排毒，使血液中的代謝毒素在通過淋巴結時被過濾出來排出體外。研究顯示，只要刷牙超過兩分鐘，就能發揮排毒功效。此外，在正餐結束后刷牙，還能起到避免多吃貪吃的后果，因為普通人都會有“已經刷牙了就不要再吃東西了吧”這樣的想法。此外，含一口水反復漱口，也能刺激口腔，刺激淋巴系統排毒。

6、DIY排毒餐

即使沒有時間自己準備午餐和晚餐，一樣可以透過“合理搭配”的方式DIY排毒餐。搭配秘訣就是每頓飯都讓“蔬菜+水果”的分量占食物總量的一半或是60%，然后蛋白質+淀粉食物占余下的分量。這樣食物的比例能夠提供飽足感和足夠的營養成分，又能避免攝入過多的熱量。大量的蔬果能夠發揮和好的排毒功效，有助于促進腸道蠕動，排出腸道內的大量代謝廢物，增加飽腹感。蔬菜水果中，如果有一部分是未加工的生食，排毒效果更好。

大腸水療

過去的大腸水療是一項只有少數富人和權貴才能享受的健身美容手段，如今隨著技術的進步，越來越多的歐美生產商開發出高潔凈、高功效、高享受的腸道水療設備，使腸道水療進入普通醫院診所甚至也進入了普通百姓人家，進而成為社會競相追捧的新潮流。

最先在美國廣泛流行的大腸水療迅速風靡世界各地，德國、法國、西班、意大利、希臘等國更是不甘落后，越來越多的專業醫生認識到腸道水療排毒的重要性，洗腸設備開始廣泛進入醫院、診所和家庭。腸道水療的神奇效果已得到包括專業醫生在內的社會各界的一致認可，給無數的普通人帶來了意想不到的美妙療效。

堅持使用大腸水療，不僅可以治療便秘 ,而且還可以預防便秘，可以有效的預防多種慢性疾病，有利于人們的身體健康