怎么學游泳最快最簡單?

學習游泳最快最簡單的方法是參加專業的游泳課程，由有經驗的教練指導學生按規范動作游泳。以下是一些可以幫助您學習游泳的提示：

先了解游泳是如何進行的，掌握正確的姿勢。學習基本的呼吸技巧，有助于在水中使用自然呼吸。適當選擇水深為腰部或肩部的淺水區作為練習游泳的場地。逐漸練習不同的游泳動作，如自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳等，建議依次進行學習。

怎么游泳?

方法1學會適應水

1放下恐懼。

很多人不肯學游泳是因為害怕溺水。雖然溺水的確會發生，但其實大部分情況可以用幾個簡單的安全措施來防止。遵循這些準則來游泳，溺水的幾率將大幅下降：

不要獨自游泳。始終與至少一個擅長游泳的人一起，如果沒有擅長游泳的同伴，至少和其他幾個人一起去游泳。

不要在流動水域中開始學游泳。如果你在海里或河里學游泳，你需要更加注意水的流動。如果你必須學會??這種游泳方式，盡量確保和你一起的人知道他或她在干什么，務必讓他閱讀下列擺脫離岸流或湍急河流的怎么游泳的方法。

待在你能應付的深度范圍內。第一次學游泳時不要冒險進入太深的水域。如果出現差錯，你至少可以直接站起來呼吸。

不要在惡劣的天氣下游泳。小雨天氣游泳應該沒多大問題，但如果你看到、聽到風暴來臨，應該立即從水中離開。不論你多么擅長游泳，都務必遵循這條守則。

不要在太冷的水中游泳。在寒冷的水中可能會突然出現四肢僵硬或抽筋的情況。

2習慣漂浮。

在水中時，你可以抓住游泳池或是碼頭的一邊，讓雙腿浮在水面——如果你讓你的腿漂浮，應該很容易就能浮起來。練習用你的肚子和背也浮起來，直到你能很容易地讓你的半個身體浮在水面。

一旦你準備好了，可以嘗試仰浮或背浮。待在淺水中，這樣一旦你沒法浮起來，至少可以直接站起來。當你的鼻子和嘴暴露在空氣中而耳朵卻在水里，你可能會感覺很奇怪，但你會漸漸習慣。為了更加穩定，你可以以一個合適的角度張開手臂，讓你的身體成“T”形。

3不要驚慌。

記住，如果你在無法掌控的深度，或者你根本無法移動四肢時，你永遠有一個備用方案——仰浮。如果你不會游泳，不要亂劃水或急促呼吸，悠閑地躺平就可以了，隨波逐流的同時鎮定自己的情緒。

4練習在水下換氣。

仍然在淺水區時，深吸一口氣，然后把臉埋在水下。慢慢從鼻子將氣呼出，直到一口氣用完再浮出水面。

如果你不習慣用鼻子呼氣，你可以閉住鼻息或戴鼻夾，然后用嘴巴吐氣。

5戴護目鏡(可選)。

戴眼鏡能助你更適應在水下張開眼睛，這樣你能更清楚地看見。找到一雙鏡框有海綿圈的護目鏡并浸在水中，這樣海綿會貼合到你的皮膚。縮緊后腦勺的調節帶，讓護目鏡緊貼眼周。

方法2開始劃水和踩水

1練習踢腿。

不論是在仰浮或是抓住游泳池邊，你都可以練習踢腿。(如果你想知道每次踢腿能在水中推進多遠，你可以利用浮板練習。這樣你可以專注在踢腿技巧上，而不用擔心要將頭保持在水面上。)

試著淺打水。像芭蕾舞演員那樣伸直腳趾，讓腿基本放平，兩腿交替淺打水。你應該感覺到大部分彎曲來自腳踝部分。

試著窄蹬腿。讓雙腿緊閉，從臀部到膝蓋，再從膝蓋到腳踝。彎曲膝蓋，讓大小腿成90度角，然后迅速將小腿分開、畫圈，整個過程大腿保持不動。 (即每條腿劃半個圓，右腿在右側劃半圓，左腿在左側劃半圓)。在劃到圓的底部時小腿會合并，然后分開、再次劃圈。

試著打蛋器式踢腿。這種踢法常用來踩水，并能在水中保持垂直時將頭和肩膀露出水面。首先彎曲膝蓋，雙腿分開略寬于臀部。然后如同騎自行車那樣“踏”每條腿，只是采用相反的方向：一條腿“前進”，另一條腿“后退”。這種方式需要多多練習來習慣，但當你的腳無法觸及水底時，這種方式最方便“休息”。

2學會爬泳。

對于初學者來說爬泳是非常不錯的選擇，并且還能讓你游得快。下面是怎么游泳的方法：

試著仰泳。在仰浮的同時用雙腿做淺打水。雙手做“爬行”動作，將一只手臂伸到空中，筆直落到頭邊進入水中。手到水下時彎曲至身側回到平直位置，然后重復動作。游泳時手臂交替動作，盡量讓手指緊閉、手掌放平。

試著自由泳。在背浮的同時用雙腿做淺打水，雙手做“爬行”動作。將一只手伸出水面向前伸，然后向下收回，手掌閉攏成勺狀，從而將水劃到身后。雙手交替動作。想要換氣，將頭轉向正在爬動的手臂下方，頭抬起的時間要足夠吸盡一口氣。在同一條手臂下方換氣，這樣就能在劃兩次后換一次氣。

3踩水。

踩水能讓你在頭抬出水面呼吸，并且無需游泳。用上述打蛋器式踢腿法，同時用雙手“劃槳”來保持平衡——前臂平放在水面上，把它們想象成在面包上涂抹黃油的黃油刀。一只手臂沿順時針方向畫圈，另一只手臂沿逆時針方向畫圈。

4用雙手將你從水底帶上來。

如果你在水下，想要浮出水面，用雙手將自己向上推進。將它們伸直過頭頂，然后迅速向下劃到身體兩邊。這樣一次能讓你向上移動一米多，重復動作直到浮出水面。

方法3學會進階技巧

1學一些更復雜的游法。

一旦你的身體更熟悉水之后，你可以開始學一些更復雜的游法，能讓你游得更快，或是消耗更少的能量。你可以試試：

海豚式

蝶泳

蛙泳

側泳

倒泳

專家提示

2嘗試跳水。

跳水是入水再開始游泳的一種有趣的方式。從基本的跳水開始，再發展到更復雜的天鵝式跳水、向后跳水、滾動跳水等。

在跳水之前務必確保水足夠深。水至少要有2.7-3米深;如果你個子很高，水至少要有3.35-3.65米深。

方法4準備好意外狀況

1知道如何擺脫離岸流。

如果你是在大海中游泳，你可能會陷入離岸流。知道怎么做可以挽救你的生命，所以要盡量記住這些怎么游泳的方法再入水。

不要驚慌。這是最重要的怎么游泳的方法。如果慌張亂劃水，你可能會將自己埋在水下。

向一邊游。不要直接游向岸邊或是向海洋深處游。而應該以與海岸平行的直線游。

用能夠讓你換氣的姿勢游泳。用你最擅長同時也最方便你換氣的方式游泳。可以是側泳，自由泳或是蛙泳。

不斷游，直到游出離岸流。要游出離岸流必須游到很遠，但是不能停。如果時機還未到就游向岸邊，很可能會前功盡棄。

如果可能的話要尋求幫助。如果可能的話，盡快向救生員呼救。但是，如果你必須浪費一口氣或是停下游泳的動作才能向救生員呼救，那么不要這樣做——最好不要停下游泳。

2知道如何從激涌的河流中脫身。

如果你被困在湍急的河水中或是被拖入水中，按照如下方法脫身：

不要手忙腳亂。和離岸流的情況類似，慌張地亂劃只會讓你陷進更深的水里。試著平穩呼吸，鎮定下來。

以對角線朝岸邊游。如果成90度角筆直朝岸邊游會遇上難以抗衡的激流，并且會迅速消耗你的體力。因此要以對角線的方向順著河流朝岸邊游。

不要逆流而上。這樣迅速消耗體力不說，還得不償失。只有在下游很危險的情況下才往上游，例如在有尖利的巖石或是瀑布的情況下。

注意事項

戴護目鏡、鼻夾和/或耳塞可能會讓你感覺會舒服一點。

和朋友一起游泳!

務必靠近邊緣，這樣在你需要的時候可以抓住。

精神飽滿，并保持積極的態度。學游泳可能會很困難。

使用護目鏡可以很有效。

如果你對入水很緊張，可以先把你腳伸進去，再慢慢將身體放入水中。

如果可能的話，在訓練有素的救生員的監督下學游泳。救生員能夠根據情況判斷是否需要幫助，即使你在水下或是無法叫出。

記住，只要你感到恐慌，隨時可以把腳放下。

如果你留長發，你可能想要戴泳帽，這樣視線不會被頭發擋住。另外，一些公共游泳池也會要求長發人士戴泳帽，所以最好能備一個。

游泳時會讓你以新的方式來利用你的肌肉，因此接下來的幾天你可能會感到肌肉酸痛。

如果你覺得不放心，不要游到深水區。

隨時有父母或救生員在左右。

如果你感到緊張，可以用踢板、救生衣或臂浮來幫助你浮起來在水中游動。

大多數公共游泳池都為各年齡段的學員提供游泳課程。

先在淺水區開始，然后游到中間，最后再去深水區。

如果你還在練習階段，最好穿救生衣。

如果你用自由泳的姿勢，你的雙手應該成一個角度，在仰泳時讓小指先入水。

嘗試在水下游到另一邊。

如果游泳池有使用氯，要始終佩戴護目鏡。

為安全起見，在游泳前至少一小時以內最好不要進食。

警告

在流動的水域中游泳時要格外注意，比如在海里或者湖中。漩渦或是離岸流可能會突然把你拉入水下。

千萬不要獨自游泳。即使是身經百戰的游泳好手也一定要有人作伴。

你需要準備

和別人一起游泳

護目鏡(可選)

鼻夾(可選)

浮板(可選)