在發生骨折之后，骨折的愈合除了人體中需要有骨生長激素、BMP之外，最主要需要的就是鈣，所以吃含鈣高的食物才能促進骨頭愈合。而目前臨床上公認含鈣比較高的食物有蝦皮、牛奶、豆腐、海帶、鈣片等。

當然單純地補鈣不容易吸收，效果也不明顯，所以還需要配合維生素D，比如碳酸鈣D3片、阿法骨化醇軟膠囊、四烯甲萘醌軟膠囊這些含維生素D較高的藥物，同時還要多曬太陽才有利于骨頭的愈合。

骨頭愈合期間什么感覺

骨頭愈合期間較為明顯的感覺是局部疼痛會明顯地減輕，尤其是在肢體活動時，骨折部位的疼痛會逐漸減輕，直到消失。此外，在骨折部位的軟組織腫脹也會逐漸消退。

1、疼痛減輕：在骨折的初期，因骨折周圍的軟組織會有不同程度的損傷，因此骨折部位會有明顯的疼痛。在將骨折部位進行固定后，如局部石膏固定、夾板外固定，或者鋼板內固定等，骨折端位置相對穩定，此時疼痛也會相對減輕。但是由于局部有淤血尚未消散吸收，患者還是會有不同程度的刺痛感，夜間時候較為明顯。隨著中、后期骨折開始愈合，骨折端的淤血組織開始機化吸收，局部的疼痛感也會逐漸消失;

2、腫脹消退：在骨折早期，因局部的軟組織受損，會出現局部軟組織腫脹。在骨折早期，腫脹部位多在骨折處，以淤血腫脹為主，隨著骨折端的慢慢穩定，軟組織損傷修復，局部的腫脹也會逐漸消退。對于四肢部位的骨折，中、后期多會出現肢體的水腫，以肢體遠端為主，這種多是因肢體的靜脈回流不暢引起的。尤其是下肢骨折，在下地行走后會明顯加重，這種類型的腫脹消退較慢，在骨折完全愈合后才會慢慢恢復正常。